na masę

kup sobie CARBO OLIMP po treningu bedziesz brał jako szybką regeneracje a do tego jak chcesz przytyc to niestety musisz ułożyc diete ew. kupic Gainera i przestrzegac podstawowych zasad diety.. i zmienic plan na silowni na mase

yupie na mase , a myslalas ze na co ?

Bcaa Ci nie poprawi gestosci... hmb ponoć troche polepsza gęstość..ale głownie to dieta..a dobrym sposobem na gestość jest robienie w treningu na mase 3xw tyg aerobów 45-60min albo nawet po treningu

peps ta Twoja dieta to chyba na mase. Kaziol zarys diety jest , jest w miare ok.dodaj o wiele wiecej zdrowego tłuszczu i chleb zamień np na kasze kuskus i daj jeszcze raz. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-12 10:47:50

ja mam troche inne pytanie. Zaczynam diete na mase oraz silownie, mam lekka niedowage 181cm 62kg 17lat. Co poradzicie? Nikogo podobego nie znalalem na tym forum :/

No jak piszesz ze malutki jestes to plan na mase raczej. Zrobisz jak chcesz http://www.sfd.pl/search.asp mozesz sobie tu poszukac treningu na rzeźbe

dzięki za wypowiedzi niektóre mnie zdołowały a inne jeszcze bardziej narobiły zamętu w mojej głowie . ale znalazłem sposób skożystam sobie z planu Michaliego na mase z tych : ROBIMY FORME NA LATO 2006 pasuje mi jest 4 dniowy i układany przez szpecjaliste ;] jeszcze wielki dzięk za pomoc w podjęciu decyzji bo podjołem ja dzieki wam ;p

Przy redukcji najważniejsza jest dieta - zerknij do działu "Odżywianie". A co do treningu to proponuję na początek ACT przez jakieś 6 tygodni. A potem jakiś plan bardziej na masę niż rzeźbę. Zersztą zerknij do cykliczności, jedna grupa była chyba poświęcona redukcji.

oczywiście że masz ćwiczyć to podstawa. Dodatkowo odpowiednia dieta na mase Jako uzupełnienie diety koncentrat białek serwatkowych np. WPC-80 albo jakis gainerek. ps. na forum jest cos takiego jak szukaj

kreata jest głównie na siłę a masa zdobyta przez kreatyne to sama woda lepsza na masę jest dieta i do tego uzupełnienie gainer lub białko

no moze przyklad nie jest ze mnie najlepszy, ale zestaw na mase i przy okazji na sile wydaje mi sie bardzo dobry

Poglady na temat HMB sa rozne, wiecej jest tych negatynych. Jesli koniecznie chcesz brac HMB to w plynie i przynajmniej 3 miechy ciaglego stosowania. Na mase i sile masz kreatyne. Dokup to niej carbo, omege 3 , zma i gainera jesli masz braki w diecie i masowanie ci nie idzie. Pozdro

jedz ostro z masa jak masz za duzo tluszczu to z czasem treningow i tak zejdzie ewentualnie jakis spalacz.cwicz a na suple to ja bym conajmniej z miesiac poczekal i tez zastosowal cos na mase

ja cwicze gora 1,5h ...na technice sie skupiam... ale nadal mi nikt nie odpowiedzial czy taki trening wplywa na mase miesniowa i sile...i czy moge robic 5 cwiczen?? Zmieniony przez - Duze D w dniu 2006-03-16 16:36:36

Tylko teraz tak - jaką dietkę - na masę czy na spalanie? bo moim priorytetem jest rozbudowa klaty. no i w bruchu musze tak z 2 cm stracic i bedzie gites. wiem ze głupia kombinacje sobie wybralem, ale jak mus to mus. aeroby - gra w pilke nozna, bieganie i plywanie wystarczy? A odzyweczki i tak kupie, bo predzej czy pozniej zaczne je brac, tylko czy [...]

aha codo treningu, to juz dużo razy ćwiczytłem... ale przez szkołe przerywałem... ale bez przerw to ćwiczyłem około5 miechów... i starałem dobierac sobie ćwiczenia na mase... i tak przychodziło mi 1 cm na miesiąc w bicu... aleto przy bardzo ciężkim treningu... dla tego chciałem sobiekupić odżywke...

najlepiej 5 serii po 8 lub 10 powtorzen wiecej na mase nie trzeba chyba ze ci zalezy na sile

Ja sie tu nie bede wypowiadał w sumie mało wiem o koksach cos tam wiem trosze ale albo sie nastawaisz na mase albo na wycinke i strate tłuszczu. Tak mi sie wydaje

No to ja zmienię ton wypowiedzi a mianowicie nie jest źle ;) Tyle że geralnie na twoim miejscu leciałbym teraz na masę a później przed wakacjami redukcja ale jak chcesz SOG za wytrwałość

heh ten post o którym mówił fad jest chyba na siłe a nie na mase